Vilka tecken märks vid brist på sömn? När du sover för lite kan du uppleva:
Efter ungefär 16 timmars vaket tid börjar kroppen automatiskt förbereda sig för vila. Långvarig sömnbrist kan dock leda till allvarliga hälsoproblem.
| Sömnstörning | Effekt på sömnen |
|---|---|
| Snarkning | Stör både den som snarkar och eventuell sängkamrat, vilket leder till upprepade uppvaknanden. |
| Sömnapné | Kraftig snarkning med andningsuppehåll som avbryter djup sömn och syresättning. |
På lång sikt ökar sömnbrist risken för sjukdomar som:
Kroppen påverkas även hormonellt. Till exempel ökar produktionen av stresshormonet kortisol, vilket belastar hjärtat och kärlsystemet. Samtidigt sjunker nivåerna av tillväxthormon och prolaktin. I extrema fall kan långvarig stress i kombination med sömnlöshet till och med utlösa psykos.
Kortvariga effekter inkluderar nedsatt funktion i vardagen, ökad aptit (eftersom hjärnans mättnadssignal rubbas) och förhöjda blodfetter. Sömnbrist är alltså inte bara tröttande - det kan på sikt förkorta livet.
Har du svårt att somna, vaknar du ofta på natten eller stiger du för tidigt på morgonen? Oavsett om du söker kunskap eller konkreta råd för bättre sömn finns det hjälp att få. Att åtgärda sömnproblem kan förhindra allvarliga följdsjukdomar.